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澳门金沙娱乐官网:想用跑步瘦20斤,如何执行最有效?

时间:2017-5-16 16:22:39  作者:  来源:  浏览:6  评论:0
内容摘要: 有氧运动的减肥效果,是大家有目共睹的,而跑步则是大家最容易想到也最容易执行的。放眼望去,健身房里、运动场内、户外等大汗淋漓的为了甩肉而奔跑的人,简直是浩浩荡荡。特别是对于学生党来说,想减肥就先立个 flag 去操场跑步吧,不瘦 20 斤不换头像那种。  那么问题来了,总有一些跑...
  有氧运动的减肥效果,是大家有目共睹的,而跑步则是大家最容易想到也最容易执行的。放眼望去,健身房里、运动场内、户外等大汗淋漓的为了甩肉而奔跑的人,简直是浩浩荡荡。特别是对于学生党来说,想减肥就先立个 flag 去操场跑步吧,不瘦 20 斤不换头像那种。
  那么问题来了,总有一些跑友抱怨,“为什么我跑了这么久,还不瘦?”“为什么我越跑越胖?”“跑了大半个月累成狗,身上的肉肉却是半点没有减下去!”......简直快要控制不住体内的洪荒之力大声咆哮了好吗!
    每周 25 公里左右的跑量,可以帮助大家消耗 1500 大卡以上的热量,再加上日常的消耗和力量训练,就足够每周 2000 大卡的消耗量了。
  此题的解决方法很简单:记录你的跑步里程从而计算出消耗的卡路里,和摄入的热量相比,时刻调整你的热量差,才能更高效地减肥。

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